Sparkle In and Out

 乐团一年一度的音乐营，坦白说，我已经越来越不期待了，因为年纪大了，想到要收拾行李就很烦，加上周末要工作，我不想请假。

如果没有当教练的话，我可能还会请假去参加，但是现在当教练了，每次比赛都会请假了，10月才刚比赛来，薪水多多少少都会受影响，11月就更不想请假了，因为我已经知道12月也会有假期，薪水再次受影响。

但是团友一直想尽办法劝我来，说我能来参加一两个活动，跟后辈交流交流也好（PS: 他们当年不曾这么积极过），我看他们这次真的很积极，所以我就跟他们说，好吧，星期六教到8点晚上才过来，第二天早上8点这样就离开，所以我会过来参加谈心活动、吃宵夜、过夜、早操而已。

虽然很忙有点不太状态，但是看到今年的主题就猜到了是跟《Inside Out 2》有关系。

我竟然是Fear team🤣 每个人还得到一盏灯，

点亮你的心房。

其实我在11月才得知星期六晚上也是costume night，我真的很忙，还要这么迟才知道，所以这次我就没有特地要买costume，只是穿回去年的蜘蛛装。结果现场超多Harry Potter，只有3位蜘蛛侠捏：

小提琴组，这张照片不是很好，

很多人都还没准备好，

但是也是唯一一张我有入镜的照片🥲

由于音乐营的主题跟《Inside Out 2》有关，谈心活动自然也是围绕着情绪来发问。每一组都会拿到一杯签条和三张问题纸，我们每人就要抽一个号码，比如我抽到3号，我就要回答纸上的第三个问题。而三张问题纸分别是不同程度的问题，一开始问很表面的东西，然后第二张、第三张问的问题就会很personal。

第一级的问题比较是：你理想的周末是怎样的？都会做什么？

第二级和第三级我分不出，但是问的东西就是：＂什么事情会trigger到你生气，然后你会怎么去处理？＂＂说出一个你犯了的却让你成长的错误。＂等，一个活动下来，差不多每一组都一把鼻涕一把眼泪。

然后在我这组，我们谈到来我才发现，每一位组员都曾经被朋友背叛过，但是我很幸福，我没有被朋友背叛过，只是我一来就被偶像背叛了。🥲 光荣一听到就直接笑着说：＂王炸！＂🤣

现在就笑得出来啦，还可以笑着讲。

当笛子小姐提到大学的事情时，她所体验的情绪跟我被336对付后的情绪是一样的。她分享时我本来没有很想讲什么，可是当组长问，这里有谁可以分享一些东西鼓励一下她吗？我就很粗糙地分享我和336的事，毕竟在这个情况，细节不重要，情绪比较重要。

＂我也是很想出一份力，我也很想做好这件事，但是他们剥夺了我的机会。＂我想应该没有人会比我更明白这个被剥夺的情绪、这个徒劳无功的感受。FYI，这两个情绪刚好都是顶轮的情绪啦。

在描述这个被剥夺的情绪，它让我想起了我之前的attachment，我当时在这个贴提到相关的话题。当时我说：＂我attach to job opportunities, 我的attachment的本质是价值感、声望、自尊、status。＂但是现在我看到了当年我的attachment的本质是——权力。

我没有跟他们解释attachment这个东西啦，毕竟他们是创价学会，不是全部会员能接受身心灵，但是在我描述和这个attachment有关的细节和情绪时，我还是来气的🙄 我还是会感到生气。不过attachment以外的细节已经可以笑着讲了，除了这个跟权威有关的我还不可以。

笛子小姐最近才刚经历这件事，她也因为这样跟朋友翻脸了。我在吃宵夜时也有继续跟她说比较多我当时的感受，我打算写一下我跟她分享的东西，因为我觉得可能也有人会需要这段话。

坦白说，336在上个月才了解我的视角，我觉得整件事算是上个月才正式解决（不包括他还在拉黑我的事，那个我就算了，没眼睛看），所以整件事长达两年。而且，也是因为他愿意踏出第一步，我也愿意去接受，才能在这两年结束。如果双方都不妥协的话，就会好像Jair和Lolita说的了，需要年ssssss啦。

长达两年，当然有学到东西，因为我当年真的很依赖权威人物，如果336没有炒我的话，我依然还是很被动，什么东西都会问336，同时却很敬畏他，不太敢跟他说话，发生什么事也不会捍卫自己的立场，当年的我确实不是一个很好用的棋子。

他的所作所为，让我成长迅速，毕竟狗急跳墙，我真的很想继续当教练，但是我哪里都去不了，我才去滑冰、冰壶、甚至打算参加了滑冰比赛就去找其他的slalom教练上课。他让我做出了很多我从来都没想过自己会做的事情，我自己都吓到了。

我需要花两年，才能完全接受这件事带给我的成长，不过讲起权力的事还会生气。

这件事刚发生的时候，大家一直安慰：＂这件事之所以会发生一定有它的原因，你要相信宇宙的安排。＂如果是创价学会就会说：＂你要相信御本尊的安排。＂

我也有学身心灵，这个道理我很明白，但是我受伤了，这也是非常痛的事实，我当时很努力不让自己责怪336，我就是太明白＂宇宙的安排是有它的原因＂，但是最后我没有办法move on，因为我受伤是真的、我生气他是真的、我很迷茫是真的、我很焦虑不安是真的。

我跟笛子小姐说，大家怎样鼓励你当圣人也是因为他们没有办法真正理解你的感受，但是也希望能安慰你，所以才会这样建议你，but it's ok not to be ok，你肯定能从这件事学到一些东西，但是不是现在，肯定需要年ssss才能看见，所以也不需要急着看见。现在觉得难受的话，it's completely normal，不需要因为自己无法放下而觉得自己有错。

我不知道笛子小姐、336、说故事人等会不会有这样的想法：＂如果可以给我回到过去，我肯定会改变这件事。＂，我可以很坦白告诉你，就算你回到过去，同样的事情依然会发生，因为当时的你的能量只有这么高，你当时仅有的智慧只能做出这样的决定，所以你回到过去也做不出什么改变，What's happened, happened，你只有活在当下，才能改变过去（的情绪）和未来（的可能性），所以此刻你有什么样的情绪，请好好接纳它，这样才能活在当下。

由于我只是星期六晚上出现那3个小时，过后Jack跟我说，笛子小姐跟他反馈，她希望以后可以跟我单独聊聊。果然Kyle当时说的对，哪里懂那天我的故事可以帮助有需要的人。

奇怪的故事

 本来当时写了＂去年的我们没办法像现在这样聊天＂和＂2024年胡思乱想＂之后就要接这个贴了，可是当时接近比赛，我不想毁掉我当时很正面的情绪，所以我就删掉了，然而我发现这整个议题还有些讯息，所以我处理了，心态也有点不同，就决定写和这个故事有关的想法和情绪。

我也很庆幸是现在才来写啦，因为比赛之前写的会抱怨感重重，哈哈。

话说，当时就是在处理＂看见了不能说的秘密＂这个议题链，期间发生了很多事，比如跟老公吵架、皮肤生东西，336又突然提起往事，我一直不停地回想过去，最最在意的事情，依然是那个奇怪的故事。

我觉得既然这么在意它，也顺便做清理吧，刚好清理完了也开始比赛，我本来以为这个议题链已经完全解决了，结果，我后来想到了一些更奇怪的事😌

先说说奇怪的故事，我不会写整个故事出来，因为我听说这个故事纯属虚构，写出来也没有意思。可是说故事人在当时说给我听时，却对我带来了很严重的影响。

他害到我比赛前一天睡不好，比赛的时候一直想着那个故事，最后还跌倒。由于伤口太大，免疫力下降，比赛之后还中covid。

故事的其中一个主角就是336，在那之前，我本来已经开始重新建立我对他的信心，我的心理医生当时也觉得我们的问题已经被解决，都discharge我了，结果突然来了一个这样的故事打击了我的信心，我有点不知该怎么办好，我不敢跟别人说这个奇怪的故事，因为它就是会带来很多不好的影响。

我只能够把这个故事往内吞，而我当时觉得336很恶心，我觉得他很危险，我很想跟他保持距离，所以在隔离期间，我画了这幅画。

在那之后，我依然不知道336的为人到底是怎样，我不懂我能不能继续依靠他，所以当时他说傅先生在招裁判的时候，我就毫不犹豫去联络傅先生，因为我最终还在寻找归属感。

后来这个奇怪的故事开始慢慢的泄漏出来，Derrick也知道了，他就说，以我的性格还能守着这个故事3个月（因为我很爱抱怨啊，哈哈），真的很不容易，他当时也很关心我的情绪和感受。我跟他说，我觉得很难受，他很努力地去转换我所懂的故事，希望可以改变我对这个故事的感受。可是我的记忆力比他强，我很清楚很多事情的timeline，他是没办法说服我的。当然我明白他的好意啦。

过后这个故事弄到大家心情都不是很好，我和Derrick都不约而同想辞职，但是当时看336准备的Coaching Course，不得不认同他真的是很专业的facilitator，所以他的专业让我们俩都打消了辞职的念头。

再多一个星期336就开始解决这件事。他当时跟相关的人打电话询问整个来龙去脉。最后他开会要把这件事说清楚，可惜我当时有做工，所以他解决这件事的时候，我不在现场，过后也是要听Derrick跟我讲我才知道，原来这个奇怪的故事是假的！是假的！

Derrick跟我提到336和说故事人解释这件事时，他提到了一些小细节让我觉得很生气，至于那些细节是什么我也是不说了，总之当时我觉得他彻底踩到我的尾巴了，所以当时我才会一气之下在我的部落格宣布：336再也不是我的偶像了。

然而，经过了这几天的思考，我觉得这个奇怪的故事之所以会诞生，可能就是跟＂我xxx＂这个谣言有关（就是＂我xxx＂这个谣言导致我当时被解雇的），我也是后来才知道336跟不少的人提这件事啦，所以我不排除说故事人也许也懂这个谣言，只是我当时完全没有概念这个谣言是传到有多开。如果我猜测是真的话，那么从头到尾都是336自己在搞自己啊🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄

发生这件事之后，说故事人到现在没有来跟我说清楚，也没有来跟我道歉。比起讨厌336，我更讨厌说故事人。我了解他的童年不容易，加上我学身心灵，我是很擅长去分析某人为何有该言行举止，因为源头来来去去就是那几个，父母扮演的角色真的太重要了。所以当他跟我分享那个奇怪的故事时，我是可以完全理解，我甚至还建议他好些方法去解决这个故事，结果你他妈的到最后跟我说，是假的！

Sorry啦，就算我知道他有多不容易我也不想同情他了。

OK, 正当我以为所有议题链被解决了（花了两个月啊冤枉），准备要清理新的议题时，我当天的右耳特别痛，然后我就想起其实在这两个月内它偶尔都作痛，我就开始思考，是不是我听到了什么？

右边跟爸爸有关，加上这整个议题链的主题是＂看见了不能说的秘密＂，奇怪的故事也算是不能说的秘密，难道是我听到了爸爸的秘密？这个议题链最后处理的故事就是奇怪的故事，那么爸爸是不是也有着一样的故事？

于是我就大胆假设，想到了一个更奇怪的故事，会不会是奇怪的故事就是在暗示着我爸爸的故事？因为很小的时候我原来很黏爸爸的，我有跟妹妹核对记忆，她的确没有很黏爸爸，所以这也是为何只有我的视力受影响，而她没有🥲

我当然不知道实际故事是什么，毕竟我当时很小，就算我听到那个故事我应该也理解不到，但是我清理相关的假设时，我哭了。我处理了整个议题链，我第一次哭。

如果故事是真的话，也许当时的我不能接受自己觉得爸爸恶心，不能接受自己讨厌爸爸，不能接受我对336的感觉一样去对我的爸爸。

不过，这一切依然都是假设，我也长大了，就算爸爸真的发生过什么，我也是能够接受，毕竟父母也只是凡人啦。

清理了这个更奇怪的故事，这整个议题链正式结束。

2024年也接近尾声，让我再次discharge这些烦人的故事吧。

脉轮实践功课跟进（十二）

 我又回来啦～ 这次做的功课跟顶轮有关～

如果大家记得的话（虽然我觉得大部分人应该都不记得😅），我之前修顶轮功课时，作者都建议跟＂空＂有关的功课，比如冥想、不做任何东西等。

其中一项功课就是建议读者可以去试试Sensory Deprivation Tank。当时我看到这个词真的觉得很奇怪，因为直译的话就是＂感官剥夺箱＂了，听着多恐怖呀😅

在4月时我谷歌了一下Sensory Deprivation Tank是什么，结果首先跳出来的第一个结果就是这家Zero Gravity Float Center。

所谓的＂感官剥夺箱＂长这样的。

现在他们已经不叫这个为Sensory Deprivation Tank了啦，都叫Float Pod，听起来简单易懂。

我一早就已经计划好学了游泳之后就去试看这个Float Pod，因为。。。。这个中心很远一下。。。。在Sri Hartamas🫠 所以这也是为何我没有一来就采取行动，哈哈哈哈。

过后我WhatsApp店主预约时间，她是很友善的人，全部T&C都会在WhatsApp交代清楚，就这样，我约了上个星期四去float～

我一开始开Waze的时候，我是搜索Hartamas Shopping Centre，当我来到这个地方看到还有另一个名叫做Plaza Damas，当时还不以为意，过后我要找这个中心的时候才想到。。。。当年曾经来这里表演过。。。。。

我记得当时表演结束之后花了很长的时间来找我的车。。。。

店主建议顾客可以裸体进去，不然是可以穿泳装，我就觉得它跟泡澡很像，所以我自己选择裸体啦。

虽然这个Float Pod里面有灯，但是店主就建议最好关完灯，这样才能更专注于自己的呼吸和心跳。

我看到这么暗的氛围，终于明白了为什么会叫做＂感官剥夺箱＂，因为如果关了外面和pod的灯，整个人躺在里面的话，还真的什么都看不到。

这个Float Pod也有内置喇叭，所以她说音乐有3种设定，第一个：播10分钟音乐，宁静45分钟，最后5分钟再播，结束后会有钟声。

第二个：播25分钟音乐，宁静30分钟，最后5分钟再播，结束后会有钟声。（beginner friendly) 

第三个：整个小时都播音乐，最后敲钟。(适合头脑静不下来的人) 

我选了Beginner friendly啦，毕竟是我的第一次，不知道比较多的宁静会有多宁静。。。。所以就想试看有一点音乐体验一下。店主也说第一次来的最好不要有任何期待，在店主完全讲解结束后，这个房间就是我的了～ 😏

不过在我来之前我其实也预了我会睡着啦🤣🤣🤣

她的水放了很多的Epsom salt还有矿物质，所以可以很轻易的浮起来，也因为零重力，在浮起来的时候会把全部骨头都给展开。由于我们都习惯睡觉用枕头，所以浮起来时，头自然会向下沉，肩颈可能会有点不舒服。店主说过，如果真的很不舒服，可以用她提供的颈枕垫住。（看图里，右边那边有颈枕）

我浮起来之后，的确肩颈有点不舒服，盆骨也是，然后右腹肌会比较紧蹦😅

但是这种不适感我依然承受得住，所以我真的睡着了！

但是我发生了好几次＂入睡抽动＂，然后会被吓醒，然后就会听到自己的脚突然激烈地拍打水，然后就有溅水声 🤣

其实从音乐播放到完全宁静时，我刚好已经惊醒了，然后我注意到就算没有音乐我也ok，因为当时还要宁静了好一阵子我才注意到原来已经没有音乐了。

所以让我很想再去试看只有15分钟音乐的设定。

我觉得这个Float Centre的服务很棒，准备的材料都很贴心，完全不用烦要带毛巾啊、冲凉用品，但是要带自己的梳子啦😅

上个星期四浮了之后，整个人都轻了很多。而且店主也只会在顾客浮了之后才开始教导Float Therapy，算是一种修复的疗法，而且也有很多好处。

一个小时RM180，我觉得对于疗愈来说这个价钱真的很平民了。

所以我真的会鼓励大家，这一生都要试一次float therapy😄

陪学生去钢琴比赛

 我本身曾经参加过2次钢琴比赛，第二次的比赛让我见识到这圈子有点黑暗，过后我就不是很想继续参加了。

由于我知道要在这个圈子混下去不是很容易，所以就没有特别地栽培我的音乐学生去比赛，毕竟只是栽培他们去考试都要生要死咯。

然而这个学生跟我跟了5年，她最近在学校参加一大堆活动，她也很喜欢参加比赛，于是她妈妈就觉得，其他活动都有比赛的经验，唯独钢琴没有，她就问我可不可以培训她的女儿去参加钢琴比赛？

但是我也有点脱节了啦，我很坦白跟她说，因为我的公司文化等等，我真的没有很了解到底有什么比赛，她就特地去找，然后再跟我说规则等，我才帮她准备。就这样，她的妈妈找到了这个在Jaya One举办的音乐比赛。

本来10月30日刚好遇到直排轮学生和336放假，结果我最终还是为了这个音乐比赛特地来Jaya One，哈哈哈哈。

因为我的学生第一次比钢琴，她的妈妈就觉得既然可以特地买一个pass让老师在后台陪伴

自己的女儿，所以她就邀请我陪她女儿去比赛

然后主办单位的安排有待进步啦，我和我的学生根本没有机会听别人的演奏，我的学生没有办法见识高手的演奏叻。

这种音乐比赛一般都是每个人都有奖拿，只是要看你拿到多少分罢了。

我的学生得到了73分，得到了第二名，

还差7分就可以得第一名。

不过我还蛮羡慕我的学生，哈哈我从来没有拿过这么大个奖杯，但是这个不是她的第一个大奖杯🫠

总结，这也是一个很不错的体验，过后家长表示，希望可以继续栽培他们的女儿去比赛。

游泳

这个星期二是我的最后一堂游泳课～ 不知不觉4个月就这样过去了😅 还真的有点怀念。

这是我手机拍的

不比他们的广告差，哈哈哈

当时来自习比较少人，所以就赶紧拍照留念。

 这套就是我穿去上课的泳装，谢谢你们在这4个月内陪伴了我～ 💛💛💛

坦白说，我每次看回这套泳装都很奇妙，如果没错的话这套泳装是10年前买的，我当时还没有学身心灵，明明也没有特别喜欢黄色，可是就不知道为什么会买了这套（但是它是我的第二套泳装啦😅），然后每次去游泳就特别喜欢这一套，所以上课的时候都一定穿它。

而且我学游泳之后才知道水会让颜色变暗，为了安全起见，应该要穿鲜艳颜色的泳装才会比较容易让别人注意到自己。

这个学校会给点名卡，虽然说我学了四个月，但是严格来说也只是买了3个配套的课程😅

＂怀疑自己＂这个议题还是有的，我每次去上课/自习，当我的头下水的那刻都会有这个想法跳出来：我从来没有想过自己会这么频密来游泳，有点不敢相信此时此刻的自己正在做着这件事。

然而，有个过程对我来说挺痛苦的。

每次要下水之前不是要淋一下水吗？这个过程是最让我感到很痛苦的过程，虽然这个学校的水不会特别冷，但是淋了水＞下水＞还没开始游之前，这个过程很冷，它也让我想到了每次一大早去Pavilion Bukit Jalil滑冰时，没人的冷冷的滑冰场，真的很痛苦😅 一般需要warm up了之后才不觉得冷。所以跟学跳舞一样，都会有那一刹那感到后悔的🤣🤣🤣🤣

然后课程越来越接近尾声时，我也开始了解到为何我的教练一直会讲生还技巧，原来他正在准备考救生员执照，所以这也变成了他生活的一部分，并不是真的过于缺乏安全感还是什么。

在第四个月我去自习的时候，也开始会自己玩一玩水，比如让自己试看沉一沉，虽然都没有办法沉到池底，但是这么探索会发现，游泳很自由，它可以去很多方向，我再也不会害怕如果换不到气会怎样。也要谢谢我的教练有教我自由式和仰式的transition，因为会了这个transition，游泳好玩了很多。

平时我去上课和自习的时间都是2pm～4pm左右，这个时间一定有一班太太都会一起来游泳，她们很爱聊天，所以会大声说话大声笑，曾经有个瞬间我感到很奇妙，因为当头在水里时它是非常安静的，所以当时换气时就会一直出现这个落差：笑声＞寂静＞笑声＞寂静。

好像恐怖片情节，哈哈哈哈。

虽然学游泳的时候已经跟教练说我没有想学蝶式，但是教练还是教了一点基础，那就是dolphin kick。我觉得dolphin kick很好玩一下，但是我不会手的动作和换气。。。。。haiya..... 

害我现在觉得自己没学完的感觉🙄

总结：那么游泳到底帮助了我的脐轮什么？坦白说我还真的不知道，因为我同时做很多事情，所以很难知道到底是什么帮到了什么。

但是脐轮跟情绪有关系，所以我觉得比较有影响的是它让我对情绪越来越敏感的同时，我要让自己平静起来也容易很多。

刚开始很容易情绪化时也会困扰，但是情绪的存在是有它的原因，也就是因为对情绪敏感，才会更加有同理心、同情心。

那天跟1510W、58L一起吃点心，他们也有提到我很爱学东西，虽然我说学完游泳了，但是他们认为我一定会再找东西学，哈哈。没有错，接下来需要学的就是唱歌😌

虽然以前我曾经是合唱团，但是我没有很厉害唱歌罢了🤣

不过我没有打算这么快开始啦，感觉明年才学会比较容易安排。